यहां लंबे समय तक स्क्रीन को देखने से, विशेष रूप से रात में, आंखों पर पड़ने वाले तनाव को कम करने के बारे में एक सुझाव दिया गया है।

आपकी रात्रि दृष्टि की गुणवत्ता, चाहे आपकी उम्र कुछ भी हो, आपकी आंखों की स्वास्थ्य स्थिति का एक अच्छा संकेतक है। यहां लंबे समय तक स्क्रीन को देखने से, विशेष रूप से रात में, आंखों पर पड़ने वाले तनाव को कम करने के बारे में एक सुझाव दिया गया है। विंडोज़ पर "नाइट लाइट" सुविधा या मैक डिवाइस पर "नाइट शिफ्ट" सुविधा का उपयोग करने से आंखों पर पड़ने वाले तनाव को कम करने और आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार मिल सकती है। यह रात्रि सुविधा आपके स्क्रीन के रंगों को एम्बर या लाल जैसे गर्म रंगों में समायोजित करती है, जिससे नीली रोशनी का संपर्क कम हो जाता है, जो मेलाटोनिन उत्पादन को बाधित कर सकता है और नींद में बाधा डाल सकता है। गर्म रंग आंखों में जलन, थकान, तथा तेज रोशनी के प्रति संवेदनशील लोगों में सिरदर्द या माइग्रेन की संभावना को कम करने में भी मदद करते हैं। नाइट लाइट को सक्षम करने के लिए, विंडोज कुंजी दबाएं, और "नाइट लाइट" टाइप करें, उस पर क्लिक करें, और ऊपरी दाएं कोने में "अभी चालू करें" का चयन करें। बार को बायीं या दायीं ओर खिसकाकर संख्या को समायोजित करें। मैक डिवाइस के लिए, एप्पल मेनू दबाएं, 'सिस्टम सेटिंग्स' पर जाएं, फिर 'डिस्प्ले' पर जाएं और शीर्ष पर 'नाइट शिफ्ट' टैब पर क्लिक करें। आप ड्रॉपडाउन मेनू से "शेड्यूल" को चुनके नाइट शिफ्ट का शेड्यूल चुन सकते हैं।