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स्वस्थ पाचन के लिए होल (साबुत) वीगन और जैविक आहार हमेशा सर्वोत्तम विकल्प होता है। हालांकि, कभी-कभी तनाव, निर्जलीकरण या उम्र बढ़ने से बृहदान्त्र की कार्यप्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। मदद के लिए, मेरे पास आपके बृहदान्त्र के अंदर सामग्री को स्थानांतरित करने में सहायता करने के लिए एक पेट की मालिश की टिप है जो दबाव, जकड़न, ऐंठन और सूजन सहित लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है। इस मालिश को करने के लिए अपने पेट के दाहिनी ओर पेल्विस हड्डी के पास से शुरू करें। एक सहज गति में, अपनी उंगलियों से धीरे-धीरे रगड़ें जब तक कि आप अपनी पसलियों की हड्डियों तक लगभग एक मिनट तक न पहुंच जाएं। फिर एक और मिनट सीधे बाईं ओर जाने में लगाएं, और एक या दो मिनट अतिरिक्त रूप से कूल्हे की हड्डी से नीचे की ओर तथा वापस नाभि तक जाएं। इन चरणों को पाँच से दस मिनट तक दोहराएं, हमेशा घड़ी की दिशा में गति करते हुए। यदि आप चाहें तो लगातार चक्रों में अपनी उंगलियों से गहरा दबाव डाल सकते हैं। आप कुछ ही समय में बेहतर महसूस करने लगेंगे!
