要約
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最近パソコンで一生懸命 仕事をしていませんか？ 目を保護する 良い方法があります 暗いところで画面を 凝視していると 目が疲れ 睡眠が妨げられます スマホやラップトップ等の ガジェットは 目は効果的に ろ過できない短波長の光で あるブルーライトを発し 自然な睡眠サイクルを 妨げる可能性があります 目を保護するために スクリーンを使う時は 部屋の照明をつけ できれば テレビやモニターの後ろに 配置し まぶしさを減らし 目の緊張を緩和します 快適な視聴距離を保ち 定期的に休憩をとって 目を休めましょう ２０ー２０ー２０の法則に 従うと良く 毎２０分 ２０フィート(６メートル) 先の物を２０秒間見ます さらに ブルーライト フィルター付きの メガネを購入するか 機器の フィルター設定を有効にして ブルーライトの露出を 最小限に抑えましょう
