摘要
下載 Docx
閱讀更多
今日新聞提要，卡達紅新月會在葉門興建拯救生命的現代化腎臟透析中心。國際科學家團隊進行的研究發現海冰融化可能正在改變北極的雲層；全球非營利組織提供學習機會給受衝突影響的衣索比亞兒童；印尼強化了基礎設施透過大規模的橋樑建設與淨水系統擴建；西班牙兩名兒童在槳板被海流捲走後獲救；美國成長最快速的純素公司銷售額增長逾五六○％；以及，研究顯示南非被野放動物園大象族人已良好適應了大自然棲息地。保持健美強壯，可幫助您 安度快樂長壽的生活！ 今天我想來分享一則 運動的小訣竅。輕鬆有趣地追蹤您的活動量 可使用計步器、步數計 穿戴式裝置或健身應用程式。這些工具都能夠 統計出您全天走過的步數 並激勵您多走路。有些裝置還會顯示 您燃燒的卡路里 且許多應用程式都是免費的。養成使用計步器的日常習慣。每天一早就先 穿戴上或開啟計步器 並持續使用直到就寢為止。試行第一週 請維持平時的作息 不要改變活動量 好以此作為起始點。接著，為第二週設定目標。先從每天增加 三百至五百步開始 逐步將目標提升至 額外增加兩千步。這相當於約一‧六公里 （一英里）或步行廿分鐘。您理想的健康目標 應是每天達到 約七千五百步或者更多。請每天記錄您的步數 並享健康日益進步的樂趣。
