Details
Unduh Docx
Baca Lebih Lajut
Dalam berita hari ini, Amerika Serikat memberikan bantuan kemanusiaan kepada Nepal yang dilanda banjir. Perserikatan Bangsa-Bangsa melaporkan perubahan iklim telah memasuki periode berbahaya; Inggris melegalkan perangkat tenaga surya colok [plug-in]; para ilmuwan di Afrika Selatan mengolah air sungai yang tercemar menggunakan batu, pasir, dan kayu; pria India bekerja lebih dari 20 tahun untuk menyelamatkan insan-sapi yang terluka; perusahaan makanan vegetarian AS memperkenalkan lini makanan vegan beku satu-wajan; dan populasi insan-kakapo Selandia Baru meningkat setelah musim kawin yang memecahkan rekor. Kita semua tahu bahwa olahraga adalah terapi yang luar biasa. Melakukan olahraga yang tepat secara aman dan konsisten dapat membantu mengelola nyeri sendi dan bahkan dapat menunda atau menghindari kebutuhan operasi. Cobalah berolahraga sambil menonton TV, atau bangun 30 menit lebih awal untuk berolahraga pagi. Jika tidak punya waktu untuk sesi yang lebih panjang, bagilah menjadi bagian-bagian yang lebih kecil. Cobalah berjalan kaki selama 10 menit atau bagi latihan Anda antara pagi dan malam. Berolahragalah bersama teman agar lebih menyenangkan dan membantu kalian berdua tetap termotivasi. Jika cuaca buruk, pertimbangkan untuk berolahraga di rumah, bergabung dengan pusat kebugaran, mengikuti kelas kebugaran komunitas, atau berjalan kaki di mal dalam ruangan atau lintasan atletik. Gunakan tangga daripada lift, dan berjalan kaki atau bersepeda ke tempat kerja jika memungkinkan. Turunlah dari bus atau kereta satu atau dua halte lebih awal, atau parkirlah lebih jauh dari tujuan Anda. Sambil berbicara di telepon, lakukan peregangan, berjalan-jalan, atau latihan sederhana seperti squat, lunge, dan mengangkat tumit. Pertimbangkan untuk menggunakan meja berdiri atau bergantian antara duduk dan berdiri selama jam kerja. Daripada menggunakan blower daun atau blower salju, Anda bisa menyapu daun atau menyekop salju sendiri. Kuncinya adalah terus bergerak dengan cara yang terasa nyaman dan aman bagi persendian Anda.
