A Tip to Relieve Computer Vision Syndrome: Eye Yoga Exercises

диваажин болж чадна. Өнөөдөр та бүхэнд эрүүл мэндийн зөвлөгөө өгөхийг хүсэж байна. Хэрэв та компьютер, гар утас, зурагтын дэлгэц удаан ширтдэг бол компьютерын харааны синдром үүсэж болно. Нүд хуурайших, нүд цочрох, бүдэг хараа, толгой өвдөх, давхар хараа зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Та дээш доош, дараа нь хажуу тийшээ харах нүдний йогийн дасгалуудыг хийснээр эдгээр шинж тэмдгүүдээс ангижрах боломжтой. Сайн дасгал бол алгаа дулаацуулаад дараа нь аньсан нүдэн дээрээ зөөлөн дарах явдал юм. Энэ бүхэн нь нүдний булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхэд тусалж мөн анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүргэдэг. Нүдээ анивчих, нүдээ эргэлдүүлэх, нүдээ цавчих зэрэг нь шинж тэмдгийг арилгахад тусална. Нүдээ эргэлдүүлэх нь нүдний эргэн тойрон дахь булчингийн хурцадмал байдал, өвдөлтийг бууруулдаг.

Эдгээрийг цаг тутамд 3-5 удаа дараалан хийснээр нүдний ядаргаа арилна. Нүдээ анивчих нь нулимсны гаралтыг нэмэгдүүлж, улмаар нүдний чийгийг сайжруулж, нүдний өвдөлт, хорсолтыг арилгахад тусална. Ойрд хэр их дэлгэц харж байгаа вэ гээдгээ анхаарч нүдний эрүүл мэндээ сайжруулах нь тун чухал шүү!