นี่คือวิธีดี ๆ ในการปกป้องดวงตาของคุณ

คุณทำงานหนักกับคอมพิวเตอร์ ของคุณเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือเปล่า? นี่คือวิธีดี ๆ ในการปกป้องดวงตาของคุณ การจ้องมองหน้าจอในที่มืดอาจ ทำให้ดวงตาของคุณทำงานหนัก เกินไปและรบกวนการนอนหลับ แกดเจ็ตอย่างสมาร์ตโฟนและ แล็ปท็อปที่ปล่อยแสงสีฟ้าซึ่ง เป็นแสงที่มีความยาวคลื่นสั้น ที่ดวงตาไม่สามารถกรองได้อย่าง มีประสิทธิภาพอาจรบกวนวงจรการ นอนหลับตามธรรมชาติของคุณได้ เพื่อปกป้องดวงตาของคุณ ให้เปิดไฟห้องเมื่อ ใช้หน้าจอ โดยควรวาง ไว้ด้านหลังทีวีหรือ จอภาพ เพื่อลดแสงสะท้อน และบรรเทาอาการปวดตา รักษาระยะการรับชม ให้สบายและ พักสายตาเป็นประจำ คุณสามารถปฏิบัติตามกฎ 20-20-20 ได้ โดยทุก 20 นาที ให้มอง บางสิ่งที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต (6 เมตร) เป็นเวลา 20 วินาที นอกจากนี้ ควรพิจารณาลงทุนซื้อ แว่นกรองแสงสีฟ้าหรือเปิดใช้ งานการตั้งค่าฟิลเตอร์บนอุปกรณ์ ของคุณเพื่อลดการได้รับแสง สีฟ้าให้เหลือน้อยที่สุด