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오늘의 뉴스입니다 미국에서 홍수 피해를 입은 네팔에 인도적인 지원을 제공합니다 유엔에서 기후변화가 위험한 단계에 접어들었다고 밝힙니다 영국에서 플러그인 태양광 장치를 합법화합니다 남아프리카공화국 과학자들이 돌과 모래， 나무로 오염된 강물을 정화합니다 인도의 한 남성이 다친 소 주민들을 구하려고 ２０년 넘게 노력합니다 미국 채식 식품 기업이 팬 하나로 조리하는 냉동 비건 제품군을 선보입니다 뉴질랜드의 카카포 앵무새 주민 개체수가 기록적인 번식기를 거친 뒤 증가합니다 운동이 훌륭한 치료법이라는 것은 우리 모두 알고 있죠 적절한 운동을 안전하고 꾸준히 하면 관절 통증을 관리하는 데 도움이 되며， 수술 시기를 늦추거나 피할 수도 있답니다 ＴＶ를 보시면서 운동하거나 아침에 ３０분 일찍 일어나 운동해 보세요 오래 운동할 시간이 없다면 짧게 나누어 하시는 것도 방법이랍니다 １０분간 걷거나， 운동을 아침과 저녁으로 나누어 해보세요 친구와 함께 운동하면 더 즐겁고，서로 꾸준히 하도록 도울 수 있답니다 날씨가 좋지 않다면 집에서 운동하거나， 헬스장에 등록하거나， 지역 운동 수업에 참여하거나， 실내 쇼핑몰 또는 실내 육상 트랙에서 걸어 보세요 엘리베이터 대신 계단을 이용하고， 가능하면 걷거나 자전거를 타고 출근하세요 버스나 기차에서 １~２정거장 일찍 내리거나， 목적지에서 좀 더 먼 곳에 주차하세요 통화하면서 스트레칭하거나 걸어 다니거나， 스쿼트，런지， 뒤꿈치 들기 같은 간단한 운동을 해보세요 높이 조절 책상을 사용하거나， 업무 중 앉기와 서기를 번갈아 해보세요 낙엽 송풍기나 제설기 대신 직접 갈퀴로 낙엽을 모으거나 삽으로 눈을 치워 보세요 중요한 것은 무리하지 않고 관절에 안전한 방식으로 계속 움직이는 것이랍니다
