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二○二三年，美国卫生局局长维韦克·莫西博士发表了一份健康警告。报告指出，儿童和青少年若花费大量时间在社群媒体上，可能面临更高的焦虑、忧郁，及其他心理健康问题的风险。尽管如此，我们仍可以采取进一步的措施。父母透过设定界限和树立健康行为的榜样，在培养平衡使用科技的处理上扮演着关键的角色。让我们深入了解一些实用建议，帮助我们的孩子减少使用萤幕的时间。首先，与孩子共度宝贵时光，并成为正面的榜样，这是至关重要的。就像看电视一样，父母对社群媒体的态度，深刻影响着孩子的习惯。当父母积极与孩子互动，并为使用萤幕（包括社群媒体）的时间设立健康的界限时，会正面影响孩子的行为。切记要善意地解释限制他们使用电子产品的重要性，尤其是在管理他们使用社群媒体时间时。透过强调好处，例如改善睡眠和更有意义的社交互动，以及教育他们了解风险，像是学业成绩下降和接触不适当内容，年轻人可以更好地理解设定界限的重要性。研究显示，使用媒体对孩子来说是可以接受的，但其效果和影响取决于孩子的年龄。除了为孩子提供适合的社群媒体和网路资源外，建立明确的界限也至关重要。透过设立「无科技区域」和设定特定的拔插头时间，您可以与家人一起创造这些珍贵的时刻。将餐厅或厨房等区域设为禁止使用电子设备的区域，并在特定时间内，例如晚餐时间或睡前一小时，大家都把设备放一边。这种简单而有力的方法，能促进更深层的连结，增进有意义的互动，确保您的家庭在无数位干扰的情况下享受高品质的时光。据美国疾病控制与预防中心（ＣＤＣ）二○二○年的报告指出，只有超过半数的六至十七岁美国孩子参加团体运动，这显示父母需要意识到运动和户外活动对年长孩子和青少年的好处。这些活动不仅提供了健康的替代选择以减少过多的萤幕时间，还促进了身体健康、心理健康和社交发展。
