如果您们正为焦虑所苦，我想分享一个实用妙方

如果您们正为焦虑所苦，我想分享一个实用妙方。当问题或焦虑出现时，与其过度思考，不如试试以下几个身体技巧能快速舒缓神经系统。首先，可以按摩耳朵以降低压力，因为这能刺激迷走神经发挥安定作用。其次，控制呼吸，先长而慢地吐气，接着连续吸气两次—这有助于降低心跳。第三，双脚脚跟敲击地面三十到六十秒，帮助身体专注当下。第四，把下颚肌肉往前推，然后放松以减少脸部紧绷并提醒自己放下。最后，专注于一个中性物体二十到三十秒，帮助清空思绪。这些简单方法或许能帮助您们消除恐慌，重新平静下来和控制局面。