รายละเอียด
ดาวน์โหลด Docx
อ่านเพิ่มเติม
ผมอยากจะบอกว่า ผมเริ่มเล่นเพาะกายในปี 2012 เมื่อผมเป็นวีแกนครั้งแรก ในช่วงเปลี่ยนผ่านนั้น ผมเป็นวีแกน และต่อมา ก็ย้ายไปเล่นกีฬาเพาะกาย ดังนั้น แม้กระทั่งผู้แข่งขันคนอื่น ๆ ก็เห็นว่า ผมมีกล้ามเนื้อมากแค่ไหน และผมเล่นได้อย่างไร พวกเขาก็แค่ถามว่า "พี่ครับ พี่ได้โปรตีนมาอย่างไรครับ?" ผมคงบอกพวกเขาไปว่า มีแหล่งโปรตีนหลักอยู่บ้าง เช่น เต้าหู้ เทมเป้ โปรตีนจากแป้งสาลี และโปรตีนผงก็มี และทุกอย่างอื่น ๆ ที่ผมกิน ก็มีโปรตีนเช่นกัน เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืช พืชตระกูลถั่ว ถั่ว และเมล็ดพืช
