ข่าวเด่น

ข่าววันนี้ สหภาพยุโรป เสริมสร้างความพร้อมรับมือภัยพิบัติ ผ่านโครงการริเริ่มในประเทศกัมพูชา การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ ทำให้เกิดการปะทุ ของฝุ่นทะเลทรายในยุโรปรุนแรงขึ้น สหราชอาณาจักรอนุมัติการทดสอบ โรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ แบบไม่รุกรานสองแบบใหม่ บริษัทเทคโนโลยีของจีนคว้ารางวัล สิ่งประดิษฐ์ด้วยเทคโนโลยีรีไซเคิล แบตเตอรี่ที่ปฏิวัติวงการ เจ้าของที่ดินชาวออสเตรเลีย บรรลุเป้าหมายสำคัญ ในการอนุรักษ์ที่อยู่อาศัย บริษัทแคนาดาได้รับเงินทุนเพื่อสร้าง โรงงานแปรรูปโปรตีนวีแกน และการสนับสนุนทางอารมณ์จาก ชาวสัตว์เลี้ยง มีความสำคัญอย่างยิ่ง สำหรับกลุ่มที่ถูกตีตรา

ในการป้องกันอาการบาดเจ็บที่หลัง จากการออกกำลังกายในยิม การใช้เทคนิคที่ถูกต้อง และการเตรียมร่างกาย ก่อนออกกำลังเป็นสองวิธีที่ดีที่สุด ในการลดความเสี่ยง ต่อการบาดเจ็บที่หลัง ระหว่างออกกำลังกาย ขอแนะนำให้คุณ เลือกน้ำหนักที่เหมาะสม และสามารถยกได้ด้วยท่าที่ถูกต้อง เสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และใช้เวลาในการอุ่นร่างกาย ก่อนการฝึกทุกครั้ง การเลือกน้ำหนัก ที่มากเกินไป อาจทำให้ท่าทางไม่ถูกต้อง และสร้างแรงกดดันมากเกินไป ต่อกระดูกสันหลัง ซึ่งเพิ่มโอกาสในการบาดเจ็บได้ แต่ให้เน้นไปที่การเคลื่อนไหว ที่ควบคุมและตั้งใจ โดย รักษาการจัดระเบียบร่างกายที่ถูกต้อง ตลอดการออกกำลังกายแต่ละท่า ก่อนออกกำลังกาย เช่น สควอต เดดลิฟต์ และยกเหนือศีรษะ ควรวอร์มอัปเบา ๆ สักสองสามชุด เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อ เพิ่มความคล่องตัวของข้อต่อ และเสริมสร้าง กลไกการยกที่ถูกต้อง เมื่อผนวกกับการเสริมสร้าง กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว อย่างสม่ำเสมอและเทคนิคที่ถูกต้อง นิสัยง่าย ๆ เหล่านี้ จะช่วยปกป้องหลังของคุณและ ทำให้คุณฝึกซ้อมได้อย่างปลอดภัย

สตรีมข่าวประจำวัน