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今天我们要准备一些做得很快的东西。假如你有很好的朋友要来家里，这朋友是你很珍视的。而家里又没什么东西，甚至没多少时间准备，所以只好做些快速，但很漂亮又简单的东西。食材（所有食材请尽量使用有机食材）希腊沙拉搭配纯素菲达起司，食材有：黄瓜 一条、番茄 一个、纯素菲达起司 半包洋菇咖哩，食材有：新鲜洋菇、橄榄油 一汤匙、苹果汁、香菇调味料或蔬菜调味料 半茶匙、咖哩粉 一汤匙、辣椒粉 半茶匙、盐 一撮、葡萄黑醋 半茶匙（随意添加）炒小番茄：小番茄、橄榄油 一汤匙、苹果汁、香菇调味料 半茶匙（或任一种蔬菜调味料）、盐 一撮、研磨黑胡椒、芫荽粉纯素香肠三明治搭配茄子沾酱，食材有：纯素香肠或纯素热狗、橄榄油 一汤匙、法式面包、茄子沾酱（随意）调味料：番茄酱、芥末酱、辣椒酱、酱油
