이란인들의 신실함과 수행에 대한 열정, 4부 중 4부 (2019년 5월 12일)

명상하기 전에 납작 엎드려서 코로 숨을 들이마시세요 아주 길게，깊이 마셔요 태양신경총까지 가도록 들이마셔요 위장 가까이 있는 곳이죠 숨이 가득 찼다고 느끼세요 가득 찬 뒤에는 그걸 가슴으로， 머리로 끌고 가서 입으로 내뱉으세요 또 그게 나온다고 상상해요 두세 번이나 여섯 번 하세요